Sigurno ste imali prilike da čujete za Krosfit. Bilo da slušate kolegu iz kancelarije kako priča o treningu dana ili čak priču dve devojke iz autobusa kako dolaze do savršene linije, termin krosfit je trend koji je tek u espanziji. Da bi malo približili priču i nama i vama, popričali smo sa ljudima iz tima CF Sinergija.
I evo šta smo saznali..
Krosfit je nastao pre desetak godina u Americi, a u poslednjih par godina je u ekspanziji kako u Srbiji tako i u regionu.
Krosfit je trening visokog intenziteta u kom se rade funkcionalne vežbe, tu su varijacije treninga, tj. vežbi, i retko kad se ponavljaju zbog čega su i interesantne. Ovo nikako nije dosadan trening! Cilj treninga je program koji kombinuje gimnastiku, vežbe sa opterećenjem i tegovima, olimpijska dizanja i kardio vežbe.
Međutim, lepota krosfita, je u tome što je on prilagodljiv za sve nivoe ''utreniranosti'' i ''neutreniranosti'', jer je pre svega prilagođen vašim kapacitetima. Krosfit vraća ljude u prirodno stanje. Ljudsko telo ima urođene pokrete za određene radnje, a uz pomoć krosfita na pravi način učimo da koristimo fizičke predispozicije.
Kako kažu iz CF Sinergija cilj programa je poboljšanje svih aspekata fizičke pripreme: snaga, sila, brzina, fleksibilnost, agilnost, preciznost, izdržljivost, koordinacija, balans i eksplozivnost.
Treninzi su grupni i ovde zajednoca pokreće celu priču tzv. community driven. Grupa radi isti trening, koji je prilagođen svakom pojedinačno. Ljudi se na taj način druže i zajedno dele iskustvo treninga... Svakim treningom ste sve bliži poboljšanju preformansa, a prednost prostora u kome se trenira krosfit je odsustvo ogledala, pa ste samim tim 100% skoncentrisani na trening.
CF Sinergija je otvoren 6 dana nedeljno, od ponedeljka do subote, a postoje i jutarnji i popodnevni termini. Savet je tri treninga nedeljno minimum, ali to opet zavisi od vas. Krosfit može da trenira svako bez obzira na pol, kilažu, godine ili trenutnu fizičku spremost.
Ono što je veoma bitno je to da je trener uvek tu sa vama, koji i na svom ličnom primeru pokazuje kako je živeti krosfit. Jedan od trenera u CF Sinergija je i Dejan Petrović, najistaknutiji takmičar iz Srbije i regiona, kao i Đorđe Stojković, veliki talenat. Treneri iz CF Sinergija tehnički su jako dobro potkovani, imaju veliko znanje koje prenose na druge.
Kako kažu trening traje sat vremena, i uvek počinje zagrevanjem. Zatim sledi dinamičko istezanje, tehnika i nakon toga trening dana (work out of the day). Tokom treninga se koriste i raznorazni rekviziti poput: olimpijske šipke, tegovi, rusko zvono (koje se koristi u Rusiji već vekovima za trening vojnika), ergometar (simulator veslanja), vijača....
Takođe dobra stvar je što se trening piše na bloj tabli: termini, imena ljudi i njihovi rezultat, uz pomoć čega se ljudi lakše upoznaju, a i trude da svaki put budu bolji.
Svakodnevni vežbači krosfita se međusobno nadmeću ko će u što kraćem roku odraditi zadate vežbe, a rezultati su brzo gubljenje kalorija i jačanje celog tela. Poenta je biti dobar u svemu!
Prostor CF Sinergija pored vežbačkog dela poseduje i lounge varijantu, gde možete da odmorite posle treninga, popijete osvežavajuči miks ili energetski napitak. Ili možda čak ako žurite na posao posle treninga, možete da računate i na zdravi doručak.
Svratite u Omladinskih brigada 102 (druga rampa Airport City-a) i uverite se sami u lepotu krosfita. Ljubazno osoblje CF Sinergija je tu da vam izađe u susret. Kako sam naziv kluba kaže, ''sinergija'' - zajedničko delovanje, saradnja, pomaganje... Što i jeste poenta krosfita.
Budi zdrav, budi fit, budi deo Sinergije!
